NO ALE 5 POWT MOGLES ZROBIC INNA SPRAWA ZE MOZNADOROBIC SE OGRANICZNIKI BEZPIECZENSTWA WYSTRACZYPARE BELEK I GRUBYCHGWOZDZI I BEZPIECZENSTWO ZAPEWNIONE Zazwyczaj mam asekurację, tylko teraz mi się rozchorował kolega, a drugi wyjechał na święta. 5 pewnie bym zrobił ale było by już raczej bez zapasu. W TYM CW NIE DOKLADJ CIEZARU, NAJWYZEJ ZROB [...]
Zazwyczaj mam asekurację, tylko teraz mi się rozchorował kolega, a drugi wyjechał na święta. 5 pewnie bym zrobił ale było by już raczej bez zapasu. PISALEM O OGRANICZNIKACH, ZROBISZ JE? nie robię na ławce tylko na drążku (drążek daję nisko i daję coś pod nogi) więc w dole nie kładę się na ławie. 5tki będę robił z pauzami w górze. TO ZROB TAK JAK [...]
PISALEM O OGRANICZNIKACH, ZROBISZ JE? Nie bardzo wiem jak się do tego zabrać. nie robię na ławce tylko na drążku (drążek daję nisko i daję coś pod nogi) więc w dole nie kładę się na ławie. 5tki będę robił z pauzami w górze.TO ZROB TAK JAK JA, MNIEJ ZACHODU Ławka ma wąskie stojaki, więc będą przeszkadzały przy IR. Nie za bardzo rozumiem. [...]
TRENING 1a. wyciskanie sztangielek skos 12*7/10*8/9*8 idzie mi gorzej niż wyciskanie płasko 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 12*10/12*12/9*12/ 2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 12*3/10*4/8*4 nie wiem czy w następnym treningu mam zaczynać od 3 kg ,gdyż z 4 kg nie daję rady wykonać zadanej ilości powtórzeń? 2b. wznosy łydek [...]
[...] się na ilość siły na treningu, bo po martwym ciągu miałam ochotę się położyć i już nie wstać :)) zazwyczaj tez przed treningiem wychodząc z pracy pije yerba mate, która mi daje powera, a dzisiaj tego nie zrobiłam. rozgrzewka- 10 min bieżnia plus obwodzik na maszynach Trening B. A. Martwy ciąg 3x15 30kg/33kg/35kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc [...]
[...] no i jeszcze się dziwiła jak ja po takim wysiłku znajduję tyle energii. pomijam fakt, że dziś to raczej DUPA niż wysiłek, ale powiedziałam jej, że właśnie to mi daje takiego kopa. ach...no i znowu mi ciśnienie skoczyło :-O micha na jutro: -omlet z może gruszką -makrela z sałatą -jednodniowysokmarchwiowy %-) i seler naciowy -indyk z [...]
lenor skoncz *******ic bo puchniesz na węglach w prochu tym sie pochwal !!! jak kazdemu tak łatwo osiagnac 41-43 bez koksu przy niskim bf to ja sobie ***a daje uciac ze 90%z was(ja tez do nich naleze) siegnelo po koks przed osiagnieciem takich wynikow i po co te *******enie ja na kreatynie tyle a kumpel to tyle to po co wam sterydy macie gena do [...]
[...] po co bijesz do jordana zazdroscisz ze ma na sok czy o co chodzi. Tak igf do miesniowo w bicepsy probowalem przed treningiem. co do efektow wizualnych to ciezko wyczuc czy daje efekty czy nie jedno jest pewne pompa i czucie miesnia jest zupelnie inne bardzo dokladne i mocne wiec napewno w pewnym stopniu sie sprawdza jezeli masz problemy z [...]
[...] bardzo wiele fundamentalnych zasad ogólnie przyjętych jako pewne standardy w kulturystyce. Nie zamierzam też tego zmieniać - bo taki trening po pierwsze w moim przypadku daje pożądane efekty, a po drugie (nawet jeśli nie daje maxymalnych efektów) sprawia mi kolosalną przyjemność, którą osobiście cenię bardziej niż efekty kulturystyczne. Zatem [...]
[...] %-) Oprócz tego weszło na plecy przyciąganie i ściąganie drążka, wznosy bokiem, prostowanie nóg na maszynie i wyciskanie hantli na skosie +. No i oczywiście po jednym na łapy. Potem 20 min bieżni. Co do samopoczucia czuje się super. 2600 kcal daje różnicę i chodze najedzony cały dzień. Waga dziś rano: 86,9 co sprawia u mnie mega uśmiech :-D
[...] będą efekty jak na zdjęciu. Potraktuj sport, taki jaki lubisz jako rozwój siebie. Mówisz, że jesteś intelektualistą to zmień nastawienie. Sport to nie musi być trzepanie na pałe kilometrów ani machanie sztangą. Sport rozwija też głowę. A ty bądź przede wszystkim sobą, ale eliminuj wady i idź do przodu Maniek. + i - daje minus. Zacznij od głowy.
[...] to nie musi być trzepanie na pałe kilometrów ani machanie sztangą. Sport rozwija też głowę. A ty bądź przede wszystkim sobą, ale eliminuj wady i idź do przodu Maniek. + i - daje minus. Zacznij od głowy. Też nie jest do końca tak jak myślisz. Bywają pewne rzeczy, które nie sprawiają Ci przyjemności, ale są potrzebne/konieczne. Wtedy robisz po [...]
[...] w myślach samą siebie, i dźwignęłam tę 60tkę %-) Fakt faktem, że jak nie wiedziałam, co mam w brzuchu, to nie miałam żadnych dolegliwości. A teraz? Non stop mi się zdaje, że coś mnie tam ciągnie. Przysiady to jest jakaś porażka. Przy takiej liczbie powtórzeń nie daję rady więcej. Nie wiem, jak kiedyś mogłam zrobić 40kg 88-O. Teraz przy [...]
powietrzny ja nie jestem zazdrosny, bo nie mam o co. Wydaje mi sie ze sobie wyjasnilismy pewne rzeczy, ja nie jestem dunkerem, jestem koszykarzem. Do udzialu w konkursach zmuszaja mnie kumple. Co do wsadow, oczywiscie ze byly slabe, jak sie startuje po kilku godzinach grania w turnieju trudno zeby pokazac max mozliwosci, ale wstawialem tez filmiki [...]
przychodzi koles do apteki a za lada starzystka daje jej recepte a babka nie wie o co kaman bo na recepcie sa napisane takie literki DKNWCMJDMJSINS. i ta starzystaka mu mówi prosze pana studiowałem farmacje ale sie z takim czyms nie spotkałam nigdy wiec idzie do takie starszej babki co tam pracuje i pokazuje jej ta recepte tamta wzieła poszła do [...]
Co Ty daje rady egz za 2,5 tygodnia boję się kurdę, zdało by się zdać za 1szym razem, ale *uj wi jakiego egzaminatora dostanę Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-06 14:08:46
Ale im więcej czytam tym bardziej mi się miesza w głowie.Po poście michila uważałem że jego trening ACT będzie dla mnie najlepszym rozwiązaniem, a tu już tyka daje mi inny trening, i co mam robić?
ech-coż to jest 5 lat w skali tego co robimy i co chcemy osiagnać-nic !!!!! -zdjec nie daje bo widze ze nie mam co zaprezentować-troche samokrytycyzmu panowie
Już z Brockiem mam zakład, że przegrany daje soga na i miesiąc wrzuca awatar 100% looser, dopisujesz się? A co mi szkodzi. Wchodzę w to :-) Co do mma-core to chyba walki są removed.